안녕하세요
문의주신 내용에 대한 답변드립니다.

백세시대에 맞춰 노년의 삶을 질병없이 활력 넘치게 살아가는 것이 중요해졌습니다.
이에 규칙적인 운동이 혈관질환 및 뇌기능을 활성화시키고, 스트레스 및 우울증을 감소시켜 노인 건강 관리에 도움이 됩니다.

꾸준한 운동으로부터 얻게 되는 신체 건강 부분은 많습니다.
세포의 활성화, 면역기능 증진, 노인성 질병 관리, 뇌세포의 성장 촉진, 인지기능 저하의 방지, 스트레스 감소로부터 우울, 불안 등의 부정적 감정의 감소로 건강한 마음상태를 유지할 수 있습니다.

평소 운동을 하지 않거나, 신체 능력이 많이 저하되어 운동에 대한 부담이 있다면 일상 속에서 가벼운 걷기 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 즐겁게 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾고
무엇보다 부상으로부터 안전하기 위해 운동 시작 전 꼭 준비 운동을 해주시길 바랍니다.

유산소 운동을 권해드리며, 스트레칭, 요가, 빠른 걸음으로 걷기, 수영 등이 있으며, 일주일에 세 번 이상, 매회 30분 이상 하는 것이 좋습니다.

점진적으로 운동량을 조금씩 늘려주는 것도 좋습니다. 건강한 생활습관과 균형잡힌 식사를 하면 더욱 효과적일 수 있습니다.