질문 주신바와 같이 젊은 나이에도 미리 예방할 수 있으며, 노년기까지 치매를 예방할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.


[세대별 치매예방 액션플랜]

○청년기

1. 하루 세끼를 꼭 챙겨 드세요.
하루 세 끼를 거르지 말고 생선, 채소와 과일이 포함된 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 평생 즐길 수 있는 취미로 운동을 하세요.
자신이 평생 즐길 수 있는 취미활동으로 운동 하나를 배우는 것이 좋습니다.

3.머리를 다치지 않도록 조심하세요.
운동할 땐 보호장구를 반드시 착용하고, 머리를 부딪쳤을 때에는 바로 검사를 받습니다.


○장년기

1. 생활습관에서 오는 병은 꾸준히 치료하세요.
생활습관에서 오는 병은 동네의원과 보건소를 통해 꾸준히 관리하는 것이 좋습니다.

2. 우울증은 적극 치료하세요.
우울증이 의심되면 주저하지 말고 병원에서 치료 받는 것이 좋습니다.


○노년기
1. 매일매일 치매예방체조를 하세요.
뇌신경을 자극하는 손, 안면근육 운동을 꾸준히 하면 치매예방에 도움이 됩니다.

2. 여러사람들과 자주 어울리세요.
복지관, 경로당, 노인교실에 가면 여러 사람들을 만나고 친구를 사귈 수 있습니다.

3. 매년 보건소에서 치매조기검진을 받으세요.
보건소에서 60세 이상 치매조기검사를 받으세요.


감사합니다.